成就达成秘籍：做AJ的姿势教程大全图

AJ指的是Air Jordan，是美国NBA篮球巨星迈克尔·乔丹授权的耐克公司旗下的运动鞋品牌。 Air Jordan系列运动鞋在销量和市场需求方面都遥遥领先于其他产品，每年为整个运动鞋行业树立更高的设计、创新和功能标杆。

下面是完整的AJ姿势教程的详细分析和步骤：

1.起始位置

双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂，肩膀和背部放松。这是起始位置，也是整个动作的基础。

2.第一步

右脚向前迈出一步，距离左脚大约一英尺的距离。将重心转移到右脚上，然后弯曲右膝，形成直角。

3、第二步

左脚向侧迈出一步，与右脚平行，形成“马”字形。将双手伸直，与肩同高，手掌朝前。

4、第三步

将右手放在右脚旁边，手指接触地面，支撑身体重量。将左手向上伸直，与右手相对，形成“T”形。

5. 步骤4

将重心向前转移，直到感觉到左腿有拉伸感。保持这个姿势，深呼吸几次，感受左腿的伸展和力量。

6. 步骤5

将右手从右脚上移开，放在地上，手指指向前方。将左手向左伸展，与右手相对，形成“L”形。

7.第六步

将重心转移到左侧，直到感觉到右腿有拉伸感。保持这个姿势，深呼吸几次，感受右腿的伸展和力量。

8. 步骤7

将双手放在地上，手指朝前，与肩同宽。双脚后退一步，回到起始位置。

9. 步骤8

将重心向后转移，直到感觉到双腿有拉伸感。保持这个姿势，深呼吸几次，感受双腿的伸展和力量。

10.结束姿势

慢慢站起来，放松身体，做几次深呼吸。然后，双手放在身体两侧，放松肩膀和背部。